La menopausia suele ir acompañada de cambios hormonales que pueden favorecer la acumulación de grasa en la zona abdominal. Sin embargo, con los hábitos adecuados, es posible reducirla y mejorar la silueta. Aquí te mostramos cómo:
1. Actividad física dirigida
Realiza ejercicios que fortalezcan la zona media del cuerpo, como planchas y abdominales laterales, combinados con entrenamiento cardiovascular moderado, como caminar rápido o montar en bicicleta. Alterna entre sesiones suaves y entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) para acelerar el metabolismo.
2. Alimentación equilibrada
Prioriza proteínas magras (pescado, huevos, legumbres) y grasas saludables (aguacate, aceite de oliva). Reduce los azúcares de absorción rápida y los alimentos procesados: opta por verduras, frutas con bajo índice glucémico y cereales integrales.
3. Manejo del estrés y del sueño
El cortisol (la hormona del estrés) favorece el almacenamiento de grasa abdominal. Incorpora momentos de relajación en tu rutina diaria, como yoga suave o meditación. Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas para regular el hambre y favorecer la recuperación muscular.
4. Apoyo anti-celulitis con Zene Fit®
Complementa tu rutina con nuestras leggings 3D Zene Fit®, que estimulan la circulación y el drenaje local. Disfruta de un soporte suave y un efecto push-up para una piel más lisa y una silueta remodelada, incluso en la zona abdominal.